脱！運動不足 1日5分間エクササイズ～ストレッチ・バランス・筋トレ～

内容

• Disk-1
• 90982. 肩と胸のストレッチ：肩ほぐし，肩回し，胸開き
• 90982. 脇と背中のストレッチ：脇伸ばし，背中丸め，脇伸ばし＋背中丸め
• 90982. 腰とお尻のストレッチ：腰の横振り，腰の前後振り，腰回し，腰伸ばし，お尻伸ばし，腰＋お尻伸ばし
• 90982. 股関節と脚のストレッチ：股関節ほぐし，太ももの後ろ伸ばし，太ももの前伸ばし
• 90982. 左右・重心移動バランス：振り子バランス，片足振り子バランス，8の字バランス
• 90982. 前後・重心移動バランス：前後腕振り，前足重心移動，後ろ足重心移動，前後重心移動
• 90982. 視線変更バランス：横向き視線変更，振り返り視線変更
• 90982. 家事の動作で筋トレ：ふき掃除，掃除機をかける，窓ふき
• 90982. 着替えの動作で筋トレ：ズボンをはく，ベルトを締める，長袖の服を着る
• 90982. 外出の動作で筋トレ：網棚の荷物を持ち上げる，電車の横揺れに耐える，電車のいすに座って
• 90982. 入浴の動作で筋トレ：太ももをしめる，立ち上がる，浴槽またぎ
• 90982. 呼吸法でリラックス：呼吸筋を動かす，腹式呼吸